شاید با شنیدن عبارت لاغری بدون گرسنگی تعجب کنید، ولی این کار کاملا ممکن است. با ما همراه باشید.
غذا نخوردن رمز لاغری نیست. بلکه رعایت کردن و ایجاد تعادل در مصرف مواد غذایی است که باعث لاغری می‌شود. برای ایجاد تعادل در رژیم غذایی، عمل به توصیه‌های زیر می‌تواند بسیار مفید و کاربردی باشد.
- در هر وعده غذایی و میان وعده‌ها پروتئین بخورید. مهمترین روش لاغری بدون تحمل گرسنگی این است که پروتئین مصرف کنید.
2. صبحانه را حذف نکنید. با حذف صبحانه مواد مغذی ضروری را کمتر دریافت می‌کنید و در طول روز میل به مصرف میان وعده بیشتر می‌شود چرا که احساس گرسنگی می‌کنید.
3. وعده‌های غذایی منظم بخورید. خوردن غذا در زمان‍‌های منظم در طول روز به سوزاندن سریعتر کالری کمک می‌کند.
4. میوه و سبزی فراوان بخورید. میوه‌ها و سبزیجات، کم کالری و چربی و سرشار از فیبر هستند. آن‌ها همچنین حاوی مقدار زیادی ویتأمین و مواد معدنی نیز می‌باشند.
5. غذاهایی با فیبر بالا بخورید. در لاغری بدون گرسنگی، غذا‌های غنی از فیبر می‌توانند به شما کمک کنند، زودتر احساس سیری کنید. غذا‌های حاوی فیبر محلول مانند بلغور، جو دوسر، گلابی و لوبیا تا حد بسیار زیادی سیر‌کننده هستند.
6. برچسب مواد غذایی را بخوانید. از اطلاعات مربوط که کالری که روی بسته بندی مواد غذایی ثبت شده است استفاده کنید تا حواستان به میزان کالری مصرفی روزانه خود باشد.
7. استفاده از هیچ غذایی را به صورت کامل برای خود ممنوع نکنید.
اگر علاقه مند به کسب اطلاعات بیشتر در خصوص انواع رژیم‌ها هستید، میتوانید به هایلایت رژیم ها هم سری بزنید.