سلامت

17 می، روز جهانی فشار خون: نبض سلامتی خود را جدی بگیرید!

با تغذیه سالم و ورزش، فشار خون خود را کنترل کنید

فشار خون بالا: قاتل خاموش

فشار خون بالا، یا همان هیپرتانسیون (Hypertension)، یکی از عوامل اصلی بیماری‌های قلبی و سکته مغزی است. این بیماری اغلب بدون علامت است و به همین دلیل به آن “قاتل خاموش” می‌گویند. اما با تشخیص زودهنگام و کنترل مناسب، می‌توان از عوارض جدی آن جلوگیری کرد.

فشار خون بالا یا پرفشاری خون
فشار خون بالا یا پرفشاری خون

  • تغذیه سالم: مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و کاهش مصرف نمک و چربی‌های اشباع شده.
  • ورزش منظم: حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی در بیشتر روزهای هفته.
  • کاهش وزن: اگر اضافه وزن دارید، کاهش حتی چند کیلوگرم می‌تواند فشار خون شما را کاهش دهد.
  • ترک سیگار: سیگار کشیدن به شدت به قلب و عروق آسیب می‌زند.
  • کاهش استرس: تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند یوگا و مدیتیشن را امتحان کنید.

 

فشار خون بالا یا پرفشاری خون
با اوریکا، نبض سلامتی‌تان را در دست بگیرید!

در مجله زیبایی و سلامت اوریکا، شما می‌توانید جدیدترین اخبار و اطلاعات مربوط به فشار خون و سلامت قلب را بیابید. همچنین، با مراجعه به بخش سلامت، با متخصصان ما در ارتباط باشید و سوالات خود را بپرسید.

با سم‌زدایی دکمه ریست بدن خود را فشار دهید!

آیا خوردن تخم‌مرغ پخته در وعده صبحانه برای سلامتی بدن مفید است؟

آیا آمپول نوروبیون برای بدن ضرر دارد؟

 


نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا