رژیم هابهترین رژیم های لاغری

۵ ایده صبحانه کم کالری برای کمک به لاغری

صبحانه هایی که به فکر تناسب اندام شما هستند

به دنبال روشی برای کاهش وزن و لاغری هستید؟ صبحانه کم کالری می‌تواند یک شروع عالی برای روز شما باشد. مجله اوریکا پنج ایده برای صبحانه‌های کم کالری و لذیذ را معرفی می‌کنیم:

تست آووکادو

۱. تست آووکادو

  • مواد لازم:
    • آووکادو رسیده
    • تخم مرغ
    • نمک و فلفل به میزان لازم
  • طرز تهیه:
    • آووکادو را به دو نیمه برید و هسته‌اش را از وسط خارج کنید.
    • یک تخم مرغ را در هر نیمه آووکادو قرار دهید و با نمک و فلفل پخته شود.
    • با تخم مرغ پخته شده خود را پر کنید و با فلفل سیاه تزئین کنید.

پودینگ دانه چیا

۲. پودینگ دانه چیا

  • مواد لازم:
    • دانه چیا
    • شیر گیاهی یا شیر سبوس برنج
    • میوه‌های تازه برای تزئین (مانند توت فرنگی یا آب‌لیمو)
  • طرز تهیه:
    • دانه چیا را با شیر گیاهی یا شیر سبوس برنج مخلوط کرده و در یک ظرف مخصوص ریخته و برای چند ساعت در یخچال قرار دهید تا افزایش حجم پیدا کند.
    • پودینگ دانه چیا را با میوه‌های تازه تزئین کنید و سرو کنید.

کاسه اسموتی

۳. کاسه اسموتی

  • مواد لازم:
    • موز
    • اسفناج تازه
    • یک فنجان شیر گیاهی یا شیر سبوس برنج
    • یک قاشق عسل یا شیره خرما (اختیاری)
  • طرز تهیه:
    • تمام مواد را در یک مخلوط‌کن یا غذاساز قرار داده و تا رسیدن به یک مخلوط صاف و نرم، می‌زنید.
    • اسموتی را در یک کاسه بریزید و با تزئینات مورد علاقه‌تان مانند خرما یا نارگیل تزئین کنید.

املت سبزیجات

۴. املت سبزیجات

  • مواد لازم:
    • تخم مرغ
    • گیاهان سبزی (مانند اسفناج، ریحان، و تره فرنگی)
    • فلفل دلمه
    • پیاز ریز شده
    • نمک و فلفل
  • طرز تهیه:
    • تخم مرغ را با یک کمی نمک و فلفل تا حد مرغوبیت پخته کنید.
    • سبزیجات و پیاز را در یک ماهیتابه با روغن زیتون سرخ کنید.
    • تخم مرغ را به سبزیجات اضافه کنید و همه را با هم مخلوط کنید تا کاملاً پخته شود.

 

پارفه ماست یونانی

۵. پارفه ماست یونانی

  • مواد لازم:
    • ماست یونانی چرب
    • میوه‌های تازه برای تزئین (مثل توت فرنگی و خرما)
    • عسل یا شیره خرما (اختیاری)
  • طرز تهیه:
    • ماست یونانی را در یک کاسه بریزید و با یک قاشق عسل یا شیره خرما مخلوط کنید.
    • با میوه‌های تازه مثل توت فرنگی و خرما تزئین کنید و سرو کنید.

اگر علاقه مند به کسب اطلاعات بیشتر در خصوص انواع رژیم‌ها هستید، می‎‌توانید به هایلایت رژیم ها هم سری بزنید.

چطور بدون گرسنگی کشیدن، لاغر کنیم؟

بهترین و جدیدترین متد تغذیه سالم در بارداری

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا