لاغری معجزه آسا با دانه چیا: راز تناسب اندام در یک دانه!
هم مواد مغذی دریافت کنید و هم لاغر شوید
دانه‌ی چیا سرشار از فیبر است که به وعده‌های غذایی شما حجم می‌دهد و از این مدت زمان سیری را طولانی‌تر می‌کند، چیا اینکار را با کندتر کردن مدت زمان هضم ماده غذایی انجام می‌دهد و ترشح گلوکز در خون را به تاخیر می‌اندازد. به طور خلاصه، دانه ها به متابولیسم بدن کمک می‌کنند و هوس غذایی شما را متوقف می‌کنند، که هر دو برای کاهش و مدیریت وزن بسیار مهم هستند.
دانه چیا همچنین منبع عالی پروتئین گیاهی است که برای ساخت توده عضلانی، متعادل کردن قند خون و سوزاندن چربی حیاتی است. پروتئین به شما کمک می کند مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید و کاهش اشتها داشته باشید که این عمل به نوبه خود باعث کاهش کالری دریافتی شما می‌شود.
دلیل دیگری که چرا دانه‌ی چیا برای کنترل وزن مفید است، نقش آن در تقویت سلامت روده و متابولیسم است که از تجمع چربی جلوگیری می‌کند. این دانه سرشار از فیبرهای نامحلول و محلول است که باکتری های روده را تغذیه می‌کند.
اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه تولید شده توسط این نوع فیبر اثرات مفیدی دارند در حالی که ماده ژلاتینی که دانه ها در روده تولید می‌کنند، پوشش روده را ترمیم می‌کند.
البته، به یاد داشته باشید که در مصرف دانه چیا زیاده روی نکنید زیرا ممکن است باعث نفخ و مشکلات معده شود. در حالت معقول می‌توانید 10 تا 15 گرم از آن را برای یک وعده غذایی میل کنید.
اگر علاقه مند به کسب اطلاعات بیشتر در خصوص انواع رژیم‌ها هستید، می‌توانید به هایلایت رژیم ها هم سری بزنید.
این مطالب برای شما در مجله اوریکا که علاقه مند به لاغری یا رژیم هستید بسیار مفید است:
آیا تزریق فیلرهای پوستی خطر عفونت به‌همراه دارد
مهم ترین نکات که بعد از میکروبلیدینگ ابرو باید رعایت کنید.
چگونه از پوست خود در زمستان مراقبت کنیم!
5 راه هایی برای ایجاد انگیزه در خودمان برای ورزش کردن
5 دلیل برای استفاده از ماسک صورت