این ورزش‌ها را در بارداری انجام ندهید!

همه زنانی که بدون عارضه باردار هستند باید تشویق شوند تا در تمرینات هوازی و تقویتی به عنوان بخشی از یک سبک زندگی سالم در دوران بارداری خود، شرکت کنند.
فعالیت هایی که عموماً در دوران بارداری ایمن هستند، حتی برای کسانی که اهل ورزش کردن نیستند، عبارتند از:

• پیاده روی

• شنا كردن

• دوچرخه سواری – در فضای باز یا روی یک دوچرخه ثابت

• دویدن
• تمرینات تقویت عضلات، از جمله تمرینات کف لگن
• ورزش در آب (آکواروبیک)
• یوگا، کشش و سایر تمرینات روی زمین

• پیلاتس

• کلاس های ورزش بارداری

ورزش هایی که در دوران بارداری باید ازآن‌ها اجتناب کرد:

• ضربه یا فشار شکمی – مانند وزنه برداری

• تماس یا برخورد – مانند هنرهای رزمی، فوتبال، بسکتبال و سایر ورزش های مسابقه ای
• اشیاء پرتابه سخت یا ابزارهای ضربه ای – مانند هاکی، کریکت یا سافت بال
• سقوط – مانند اسکی در سراشیبی، اسب سواری و اسکیت
• تعادل، هماهنگی و چابکی شدید – مانند ژیمناستیک

در هایلایت تناسب اندام در خصوص انواع ورزش ها بیشتر صحبت کرده ایم.

همچنین این مطالب در مجله زیبایی اوریکا می‌توانید مشاهده کنید:

بهترین و جدیدترین متد تغذیه سالم در بارداری

سزارین های خودخواسته مادران برای تاریخ تولد رند فرزندشان

کدام روغن مناسب موی شماست؟