یک صبحانه متعادل معمولاً شامل پروتئین، فیبر و طیف وسیعی از مواد مغذی است. اگر به دنبال یک وعده غذایی صبحگاهی سالم هستید، گزینه‌های ساده‌ای مانند تخم‌مرغ، نان تست گندم کامل با چاشنی‌ها، آجیل و چای سبز را امتحان کنید.
برخی ازصبحانه های سالم :
●تخم مرغ
تخم مرغ یک انتخاب صبحانه ساده و مغذی است و پروتئینی را فراهم می کند که برای رشد و نگهداری عضلات ضروری است.
●ماست یونانی
یک گزینه عالی برای یک صبحانه سریع و سالم است.
این ماده با صاف کردن آب پنیر و مایعات دیگر از کشک شیر ساخته می‌شود که یک محصول خامه‌ای با پروتئین بالاتر از ماست معمولی تولید می‌کند.
●میوه
میوه ها یک گزینه صبحانه سبک هستند و برخی از میوه های کامل می توانند یک میان وعده آسان و خوشمزه برای شما باشند.
●دانه چیا
دانه چیا منبع خوبی از فیبر است.
این فیبر همچنین محلول است، به این معنی که آب را جذب می کند و حجم غذا در حال حرکت در دستگاه گوارش شما را افزایش می دهد و باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید.
مجله سلامت و زیبایی اوریکا در هایلایت‌های رژیم ها خود به بررسی انواع سبک‌های تغذیه پرداخته است. این می‌تواند برای خوانندگان که به دنبال ارتقای سلامتی و تناسب اندام خود هستند، مفید باشد.