ورزش کردن فواید بی‌شماری برای جسم و روح ما دارد. با ورزش کردن می‌توانیم سلامتی خود را حفظ کنیم، تناسب اندام خود را به دست آوریم و از زندگی لذت بیشتری ببریم. همچنین باعث تولید هورمون‌های خوش‌خیم مانند اندورفین می‌شود که باعث حالت خوب و شادابی در فرد می‌شود. علاوه بر این، فعالیت‌های ورزشی مانند دویدن، شنا، یوگا و تمرینات تقویت عضلات موجب بهبود تعادل، انعطاف پذیری و قدرت تحمل فرد می‌شود.
ورزش به افزایش قدرت عضلات، بهبود عملکرد قلب و عروق، کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت، فشار خون بالا، چاقی و افسردگی کمک می‌کند. همچنین، ورزش موجب تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود کیفیت خواب، افزایش اعتماد به نفس و کاهش استرس و اضطراب می‌شود.
شاید همه‌ی ما از فواید ورزش کم و بیش آگاه باشیم، ولی سوال مهم اینجاست؛
چگونه می‌توانیم انگیزه ورزش کردن را در خود ایجاد کنیم؟
در اینجا چند گزینه مهم و تاثیرگذار در ایجاد انگیزه برای ورزش کردن را برای شما آورده‌ایم. همچنین شما می‌توانید مطالب مهم و دلایل انگیزشی برای ورزش کردن را در مجله اوریکا مطالعه کنید.
هدف‌گذاری: اولین و مهم‌ترین انگیزه برای هرکاری هدف‌گذاری است. ورزش کردن هم از این قاعده مستثنی نیست. پس برای خودتان اهداف واقع‌بینانه و قابل دسترس تعیین کنید. برای رسیدن به اهدافتان برنامه‌ریزی کنید و پیشرفت خود را در مسیر رسیدن به اهدافتان دنبال کنید.
پیدا کردن یک دوست ورزشی: قدم بعدی پیدا کردن کسی است که هم‌پای شما باشد. با یک دوست یا اعضای خانواده خود ورزش کنید یا به یک گروه ورزشی یا باشگاه ورزشی بپیوندید. همچنین می‌توانید با یک مربی ورزشی کار کنید. این موضوع باعث می‌شود انگیزه شما چندین برابر شود.
لذت بردن از ورزش: در نهایت فراموش نکنید ورزشی را انتخاب کنید که از آن لذت می‌برید. چون این موضوع باعث تداوم در مسیر شما می‌شود. همچنین می‌توانید در مکان‌های مختلف و با تنوع فعالیت‌های ورزشی، ورزش کنید. فراموش نکنید موسیقی مورد علاقه خود را در حین ورزش کردن گوش کنید.
نکته مهم: برای شروع ورزش، لازم نیست حتماً به باشگاه بروید. می‌توانید از فعالیت‌های ساده‌ای مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا و یا انجام حرکات ورزشی در منزل شروع کنید. مهم‌ترین نکته این است که در خود ایجاد انگیزه کنید و با استفاده از راهکارهای مناسب، به طور منظم از فواید بی‌شماری آن بهره‌مند شوید.
