تناسب اندام

فعالیت ورزشی مناسب در دوران قاعدگی

بررسی انواع ورزش‌های مناسب این دوران

ورزش همیشه برای بدن شما مفید است، به خصوص وقتی که در دوران قاعدگی هستید. اگر تا به‌حال ورزش در پریودی را تجربه کرده باشید، حتما متوجه شده‌اید که چقدر برای دردها و ناراحتی‌های‌تان مفید بوده‌است و چقدر میتواند تاثیر گذار باشد.

ورزش در قاعدگی

بهترین ورزش در قاعدگی چیست؟

بهتر است ورزش مورد علاقه خود را که همیشه انجام می‌دادید در این دوران ادامه دهید اما اگر احساس ناخوشایند و یا احساس ضعف دارید در این دوران بهتر است آن ورزش را در سطح ملایم‌تری پیش ببرید.
اگر تا به حال ورزشکار نبوده‌اید پیشنهاد می‌شود در این دوران یکی از ورزش‌های زیر را دنبال کنید تا نتیجه مثبت و اثربخش آن را ببینید.

پیاده‌روی در زمان قاعدگی

پیاده‌روی آسان‌ترین ورزش در پریودی است که به تجهیزات، لباس یا مکان خاصی نیاز ندارد. تا جایی که انرژی و توان دارید پیاده‌روی کنید و از هوای آزاد لذت ببرید. پیاده‌روی به کاهش درد و علائم قاعدگی کمک می‌کند.

پیاده‌روی در زمان قاعدگی

ورزش سبک هوازی

ورزش‌های هوازی باعث افزایش ترشح اندورفین در مغز و در نتیجه ایجاد احساس شادابی و نشاط می‌شود. همچنین اندورفین سبب کاهش درد و کاهش التهاب خواهد شد. در نتیجه هرچقدر اندورفین بیشتری ترشح کنید در دوران قاعدگی، درد کمتری هم احساس خواهید کرد.

ورزش سبک هوازی در قاعدگی

تمرینات کششی و تمرکزی ملایم

یوگا، پیلاتس سبک و حرکات کششی برای آزاد کردن عضلات گرفته و کاهش درد عالی است. تای‌چی هم برای کاهش تنش و استرس مفید است.

تمرینات کششی و تمرکزی ملایم در قاعدگی

در هایلایت تناسب اندام، ورزش‌های مختلف را معرفی کرده و به بررسی آن‌ها می‌پردازیم.

تمرینات کششی و تمرکزی ملایم در زمان قاعدگی

نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا