اسکواش ورزشی راکتی است که به صورت تک‌نفره (۲ بازیکن) و دونفره (۴ بازیکن) در زمینی کاملا احاطه‌شده با دیوارهای معمولا شیشه‌ای انجام می‌شود. شیشه‌ای بودن دیوارها، تماشای بازی توسط تماشاگران را امکان‌پذیر میکند. این ورزش کلیه اجزای آمادگی جسمانی را ازقبیل (سرعت، قدرت، استقامت، انعطاف پذیری، چابکی و توان بدنی ) را نیاز دارد و در بهبود استقامت قلبی عروقی وعضلانی نقش مهمی را ایفا میکند.
مزايا ورزش اسکواش:
۱. افزایش تناسب اندام: بازی اسکواش یک ورزش فوق العاده برای تقویت عضلات بدن است و به شما کمک می کند تا تناسب اندام خود را حفظ کنید.
۲. بهبود قدرت قلبی و عروقی: بازی اسکواش یک فعالیت زمینهای است که میتواند به بهبود سلامت قلب و عروق شما کمک کند.
۳. افزایش تمرکز و تعادل: اسکواش نیاز به تمرکز بالا سرعت حرکت و تعادل دارد که میتواند به بهبود هر سه مورد در زندگی روزمره شما کمک کند.
معایب ورزش اسکواش:
۱. خطرات زخمهای :جسمانی بازی اسکواش ممکن است منجر به زخمهای جسمانی شود، به خصوص در صورت عدم استفاده از لباس مناسب در فضای باز.
۲. خطرات آسیب دیدن: در صورت عدم استفاده صحیح از تجهیزات حفاظتی مانند عينك، ماسك يا لباس مناسب می‌توانید در معرض خطر آسیب دیدگی قرار بگیرید.
در هایلایت تناسب اندام، ورزش‌های مختلف را معرفی کرده و به بررسی آن‌ها می‌پردازیم.
