چگونه انگیره ورزش کردن خود را حفظ کنیم

حفظ انگیره ورزش کردن می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، به خصوص زمانی که مشغله‌های زندگی زیاد باشد یا حوصله‌تان سر نرود. با این حال، با چند ترفند ساده می‌توانید انگیزه خود را حفظ کرده و به برنامه ورزشی خود پایبند باشید.

در اینجا چند نکته برای حفظ انگیزه ورزش کردن ارائه می‌شود:

اهداف واقع‌بینانه تعیین کنید: تعیین اهدافی که خیلی بلندپروازانه یا دور از دسترس باشند، فقط باعث می‌شود که احساس ناامیدی و بی‌انگیزگی کنید. در عوض، اهدافی را تعیین کنید که قابل‌دسترسی باشند و بتوانید به مرور زمان آنها را ارتقا دهید.

برنامه ورزشی خود را متنوع کنید: اگر همیشه یک نوع ورزش را انجام می‌دهید، به مرور زمان از آن خسته خواهید شد. سعی کنید فعالیت‌های ورزشی مختلفی را امتحان کنید تا از ورزش کردن لذت ببرید و انگیزه خود را حفظ کنید.

با یک دوست یا عضوی از خانواده ورزش کنید: ورزش کردن با یک دوست یا عضوی از خانواده می‌تواند انگیزه شما را افزایش دهد و به شما کمک کند تا به برنامه خود پایبند باشید.

چگونه انگیزه خود را برای لاغری در طول رژیم غذایی حفظ کنیم؟

خودتان را تشویق کنید: زمانی که به یک هدف ورزشی دست پیدا می‌کنید، خودتان را با چیزی که دوست دارید، مانند یک وعده غذایی خوشمزه یا یک لباس ورزشی جدید، تشویق کنید.

موفقیت‌های خود را رصد کنید: پیشرفت خود را با ثبت وزن، دور کمر یا هر معیار دیگری که برایتان مهم است، دنبال کنید. دیدن پیشرفتتان می‌تواند انگیزه شما را برای ادامه کار افزایش دهد.

از موانع عبور کنید: در مسیر رسیدن به تناسب اندام، موانعی وجود خواهند داشت. اما مهم است که تسلیم نشوید و راهی برای غلبه بر آنها پیدا کنید. اگر حوصله‌تان سر رفته است، به جای اینکه ورزش را کنار بگذارید، فعالیت ورزشی دیگری را امتحان کنید.

به خودتان یادآوری کنید که چرا ورزش می‌کنید: به یاد داشته باشید که چرا در وهله اول شروع به ورزش کردید. آیا می‌خواهید وزن کم کنید؟ عضله بسازید؟ سلامتی خود را بهبود ببخشید؟ هر دلیلی که دارید، آن را در جایی بنویسید که همیشه بتوانید آن را ببینید و به یاد داشته باشید.

در صورت نیاز از کمک بخواهید: اگر برای حفظ انگیره ورزش کردن خود مشکل دارید، از یک مربی شخصی، یک متخصص تغذیه یا یک دوست یا عضوی از خانواده که از نظر تناسب اندام در سطح بالایی قرار دارد، کمک بگیرید.

مهم‌ترین نکته این است که از ورزش کردن لذت ببرید. اگر از فعالیتی که انجام می‌دهید لذت نبرید، به احتمال زیاد آن را برای مدت طولانی ادامه نخواهید داد. بنابراین، فعالیتی را پیدا کنید که دوست دارید و از آن لذت ببرید.

به یاد داشته باشید که تناسب اندام یک سفر است، نه یک مقصد. در طول مسیر فراز و نشیب‌هایی وجود خواهد داشت، اما مهم این است که به حرکت خود ادامه دهید و هرگز تسلیم نشوید.**

با کمی تلاش و پشتکار، می‌توانید به اهداف تناسب اندام خود برسید و از تمام فواید ورزش منظم بهره‌مند شوید.

برای مشاهده سایر مقالات مفید و کاربردی در زمینه تناسب اندام، به دسته تناسب اندام در مجله اوریکا مراجعه کنید. در این دسته، مقالات متنوعی در زمینه تغذیه، ورزش، کاهش وزن و افزایش عضلات ارائه شده است که می‌تواند به شما در رسیدن به اهداف تناسب اندام کمک کند.

۷ حرکت ورزشی ساده در خانه