فعالیت ورزش مناسب در دوران قاعدگی

ورزش همیشه برای بدن شما مفید است، به خصوص وقتی که در دوران قاعدگی هستید. اگر تا به‌حال ورزش در پریودی را تجربه کرده باشید، حتما متوجه شده‌اید که چقدر برای دردها و ناراحتی‌های‌تان مفید بوده‌است و چقدر میتواند تاثیر گذار باشد.

بهترین ورزش در قاعدگی چیست؟

بهتر است ورزش مورد علاقه خود را که همیشه انجام می‌دادید در این دوران ادامه دهید اما اگر احساس ناخوشایند و یا احساس ضعف دارید در این دوران بهتر است آن ورزش را در سطح ملایم‌تری پیش ببرید.
اگر تا به حال ورزشکار نبوده‌اید پیشنهاد می‌شود در این دوران یکی از ورزش‌های زیر را دنبال کنید تا نتیجه مثبت و اثربخش آن را ببینید.

پیاده‌روی در زمان قاعدگی

پیاده‌روی آسان‌ترین ورزش در پریودی است که به تجهیزات، لباس یا مکان خاصی نیاز ندارد. تا جایی که انرژی و توان دارید پیاده‌روی کنید و از هوای آزاد لذت ببرید. پیاده‌روی به کاهش درد و علائم قاعدگی کمک می‌کند.

ورزش سبک هوازی

ورزش‌های هوازی باعث افزایش ترشح اندورفین در مغز و در نتیجه ایجاد احساس شادابی و نشاط می‌شود. همچنین اندورفین سبب کاهش درد و کاهش التهاب خواهد شد. در نتیجه هرچقدر اندورفین بیشتری ترشح کنید در دوران قاعدگی، درد کمتری هم احساس خواهید کرد.

تمرینات کششی و تمرکزی ملایم

یوگا، پیلاتس سبک و حرکات کششی برای آزاد کردن عضلات گرفته و کاهش درد عالی است. تای‌چی هم برای کاهش تنش و استرس مفید است.

در هایلایت تناسب اندام، ورزش‌های مختلف را معرفی کرده و به بررسی آن‌ها می‌پردازیم.