یک مطالعه که بر روی بزرگسالان مبتلا به اختلالات خواب یا کم خوابی انجام شده، نشان داد که خوردن دو کیوی یک ساعت قبل از خواب منجر به بهبود قابل توجهی در کیفیت خواب می‌شود.کیوی علاوه بر فواید بالقوه‌اش برای خواب فواید دیگری هم دارد که در ادامه این مقاله در مجله اوریکا از آن ها نام می بریم.
1. منبع بالای ویتامین C
- پشتیبانی از سیستم ایمنی: کیوی یکی از بهترین منابع ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند و بدن را در مقابل عفونت‌ها و بیماری‌ها مقاوم می‌سازد.
2. غنی از فیبر
- تنظیم گوارش: مصرف کیوی به عنوان یک منبع غنی از فیبر می‌تواند به بهبود عملکرد روده‌ها و تنظیم گوارش کمک کند.
3. آنتی‌اکسیدان‌های قوی
- مقابله با استرس اکسیداتیو: کیوی حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی مانند فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها است که می‌توانند بدن را در برابر استرس اکسیداتیو و آسیب‌های سلولی محافظت کنند.
4. حفظ سلامت قلب
- کاهش خطر بیماری‌های قلبی: مصرف منظم کیوی می‌تواند به کاهش فشار خون، کنترل کلسترول و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک کند.
5. حفظ سلامت پوست
- تقویت پوست: ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در کیوی می‌توانند به تقویت ساختار پوست، جلوگیری از پیری زودرس و ایجاد یک پوست جوان و سالم کمک کنند.
6. کاهش التهابات
- کنترل التهابات: مصرف کیوی می‌تواند به کاهش التهابات در بدن کمک کند و بهبود وضعیت عمومی سلامتی را تسریع بخشد.
7. حفظ وزن بهینه
- پشتیبانی از کنترل وزن: این میوه با کمبود کالری و دارای فیبر غذایی، می‌تواند به کنترل وزن و پایداری آن کمک کند.
مجله سلامت و زیبایی اوریکا با افتخار رازهای سلامتی و طول عمر را در اختیار شما قرار می‌دهد. با خواندن این مطالب در موضوعات سلامت و سبک زندگی، یاد خواهید گرفت که:
برای چه افرادی تجویز مصرف ویتامین D ضروری است؟
چگونه با دیگران به طور موثر ارتباط برقرار کنیم؟
چگونه انگیزه خود را برای لاغری در طول رژیم غذایی حفظ کنیم؟
