درمان فوری سردرد شدید | موثرترین روش های درمان خانگی

سردرد یکی از مشکلات رایج در زندگی روزمره بسیاری از افراد است. این درد، اگرچه ممکن است ساده به نظر برسد، اما می تواند بر فعالیت های روزانه، تمرکز و حتی خواب و استراحت تأثیر بگذارد. سردردهایی که در طول روز تجربه می کنیم می توانند دلایل مختلفی داشته باشند. بسته به علت سردرد، روش های درمان فوری سردرد شدید بسیار متنوع هستند. تحقیقی که توسط City Research Online منتشر شده، نشان می دهد که افزایش مصرف آب باعث بهبود کیفیت زندگی مرتبط با میگرن (MSQOL) به میزان ۴.۵ برابر شده است.

استفاده از کمپرس سرد یا گرم

برای کاهش دردهای میگرنی یا تنشی، کمپرس سرد یا گرم می تواند مؤثر باشد. شما می توانید یک کیسه یخ روی پیشانی خود بگذارید. یخ را داخل یک کیسه پلاستیکی قرار دهید و با پارچه نازکی بپوشانید تا به پوست شما آسیب نرساند. کیسه یخ را بر روی پیشانی یا گونه ها بگذارید. برای کمپرس گرم، می توانید از یک دستمال گرم شده روی بخاری استفاده کنید و آن را روی سر بگذارید تا دردتان کاهش یابد.

کاهش فشار روی سر

گاهی فشار زیاد روی سر می تواند باعث سردرد شود. بهترین راه حل برای این مشکل، کاهش فشاری است که به سر وارد می شود. این فشار می تواند ناشی از بستن محکم موها به صورت دم اسبی باشد. برای کاهش درد، موهایتان را کمی شل تر ببندید. همچنین فشار می تواند از کلاه، هدبند یا عینک شنای تنگ ناشی شود. برای تسکین سریع سردرد، این وسایل را کمی شل تر کنید.

کم کردن نور محیط

نور زیاد می تواند میگرن را تشدید کند. برای کاهش سردرد، نور اطراف خود را کم کنید. در طول روز، پنجره ها را با پرده بپوشانید و در فضای باز از عینک آفتابی استفاده کنید. استفاده از لامپ های فلورسنت با طیف نور روز نیز می تواند مؤثر باشد.

نوشیدن مایعات کافی

کمبود آب بدن می تواند منجر به سردرد شود. برای جلوگیری از این مشکل، روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید. این کار به حفظ سلامت بدن و کاهش سردرد کمک می کند.

اجتناب از جویدن مداوم

جویدن آدامس و دیگر مواد مشابه می تواند به سردرد منجر شود. همچنین جویدن ناخن ها، لب ها و یا وسایلی مانند خودکار نیز می تواند این مشکل را تشدید کند. از غذاهای ترد و چسبناک پرهیز کنید و لقمه های کوچک مصرف کنید. اگر شب ها دندان قروچه می کنید، از دندانپزشک خود محافظ دهان تهیه کنید تا از سردرد صبحگاهی جلوگیری شود.

مصرف کافئین

کافئین می تواند به تسکین فوری سردرد کمک کند. هنگام شروع سردرد، یک لیوان قهوه یا نوشیدنی کافئین دار مصرف کنید. کافئین نه تنها خود می تواند سردرد را کاهش دهد، بلکه اثر مسکن های بدون نسخه مانند استامینوفن را نیز تقویت می کند. اما مصرف زیاد کافئین می تواند منجر به سردردهای کافئینی شود، بنابراین مصرف آن را متعادل نگه دارید.

کاهش استرس و اضطراب

استرس و اضطراب می توانند عامل سردرد باشند. روش هایی مانند حرکات کششی، یوگا، مدیتیشن یا آرام سازی تدریجی عضلات می توانند به کاهش استرس و در نتیجه سردرد کمک کنند. اگر اسپاسم عضلانی در گردن دارید، با پزشک مشورت کنید تا با درمان آن، سردردتان نیز کاهش یابد.

ماساژ سر

ماساژ سر یک روش فوری برای کاهش سردرد است. شما می توانید خودتان یا با کمک دیگری، سر، پیشانی و شقیقه ها را ماساژ دهید. این کار به کاهش سردرد تنشی ناشی از استرس کمک می کند.

استفاده از دارچین

دارچین خاصیت تسکین دهندگی دارد و استفاده موضعی از آن می تواند به درمان سردرد کمک کند. پودر دارچین را با مقدار کمی آب مخلوط کنید تا خمیری شود و سپس آن را روی پیشانی بمالید. ممکن است این کار باعث سوزش شود، اما تحمل آن می تواند سردرد شما را تسکین دهد. قبل از استفاده، بررسی کنید که به دارچین حساسیت نداشته باشید.

استفاده از زنجبیل

زنجبیل یکی از گیاهان دارویی است که می تواند به تسکین سردرد کمک کند. زنجبیل دارای ترکیبات ضدالتهابی است که می تواند سردردهای ناشی از التهاب موضعی را کاهش دهد. همچنین به عنوان یک مسکن عضلانی عمل می کند و به تسکین سردردهای ناشی از تنش عضلانی کمک می کند.

مصرف داروهای مسکن

استفاده از داروهای مسکن می تواند به درمان سریع سردرد کمک کند. اما باید به مقدار مصرف آن ها توجه کنید. اگر نارسایی قلبی یا کلیوی دارید، از مصرف ایبوپروفن و سایر داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی خودداری کنید. به کودکان زیر ۱۸ سال آسپرین ندهید و به محض شروع درد، مسکن مصرف کنید تا با دوز کمتری سردرد خود را تسکین دهید.

آنچه از مقاله درمان فوری سردرد شدید آموختیم

سردرد یکی از مشکلات شایع زندگی روزمره است که می تواند بر فعالیت های روزانه، تمرکز و حتی خواب تأثیر بگذارد. بسته به علت سردرد، روش های مختلفی برای کاهش و تسکین درد وجود دارد. استفاده از کمپرس سرد یا گرم می تواند به کاهش دردهای میگرنی یا تنشی کمک کند. کاهش فشار روی سر با شل کردن موها یا وسایل فشرده می تواند مؤثر باشد. کم کردن نور محیط برای کاهش تحریک میگرن و نوشیدن مایعات کافی برای جلوگیری از کم آبی بدن نیز توصیه می شود. اجتناب از جویدن مداوم، مصرف متعادل کافئین و کاهش استرس و اضطراب از طریق تکنیک های آرام سازی می تواند به پیشگیری و درمان فوری سردرد شدید کمک کند.

یکی از عواملی که ممکن است باعث سردرد های شدید شود، بیماری سینوزیت است. برای درمان سردرد سینوزیت، می توانید مقاله‌ی 5 راهکار طلایی برای درمان خانگی سینوزیت را مطالعه کنید.