ریزش مو بعد از زایمان، یک پدیده شایع و موقتی است که میتواند برای بسیاری از خانمها آزاردهنده باشد. در این بخش، به راهکارهای مفید و اطلاعات تکمیلی برای مقابله با این مشکل میپردازیم:
راهکارهای تغذیهای ریزش مو بعد از زایمان:
- مصرف غذاهای سرشار از پروتئین: گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و لبنیات منابع خوب پروتئین هستند. پروتئین برای رشد موها ضروری است.
- مصرف غذاهای حاوی آهن: گوشت قرمز، جگر، اسفناج، عدس و لوبیا منابع خوب آهن هستند. کمبود آهن میتواند منجر به ریزش مو شود.
- مصرف غذاهای سرشار از ویتامین دی: ماهی سالمون، تخم مرغ، قارچ و شیر غنی شده با ویتامین دی منابع خوب ویتامین دی هستند. کمبود ویتامین دی میتواند منجر به ریزش مو شود.
- مصرف غذاهای سرشار از بیوتن: تخم مرغ، آجیل، بادام زمینی، موز و آووکادو منابع خوب بیوتن هستند. بیوتن نقشی مهم در سلامت موها دارد.
- نوشیدن آب کافی: نوشیدن 8 لیوان آب در روز برای سلامت کلی بدن و موها ضروری است.
مراقبتهای مو :
- از برسهای مویی با دندانههای نرم استفاده کنید.
- موهای خود را به آرامی و با ملایمت برس بکشید، به خصوص وقتی خیس هستند.
- از سشوار و اتو مو به طور مکرر استفاده نکنید.
- موهای خود را با آب ولرم و شامپوی ملایم بشویید.
- از نرم کننده بعد از هر بار شستشو استفاده کنید.
- از رنگ کردن و دکلره کردن موها در دوران شیردهی خودداری کنید.
درمانهای خانگی :
- استفاده از ماسک مو با روغن نارگیل: روغن نارگیل به تقویت و مرطوب کردن موها کمک میکند. هفته ای یکبار از ماسک مو با روغن نارگیل استفاده کنید.
- استفاده از ماسک مو با ماست: ماست منبع خوب پروتئین و ویتامین است. هفته ای یکبار از ماسک مو با ماست استفاده کنید.
- استفاده از آب پیاز: آب پیاز میتواند به رشد موها کمک کند. دو بار در هفته از آب پیاز روی پوست سر خود استفاده کنید.
نکات مهم ریزش مو بعد از زایمان:
- ریزش مو بعد از زایمان معمولاً موقتی است و نیازی به نگرانی نیست.
- اگر ریزش مو شدید است و یا بیش از 12 ماه طول کشیده است، به پزشک مراجعه کنید.
- استرس میتواند ریزش مو را تشدید کند. راههایی برای کاهش استرس خود مانند یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق پیدا کنید.
- صبر داشته باشید. رشد مو به زمان نیاز دارد.
اختلال دو قطبی چیست؟ | مهم ترین فاکتورهای ایجاد بیماری دو قطبی
