صبحانه چی بخوریم که هم خوشمزه باشه و هم مغذی؟

یک صبحانه متعادل معمولاً شامل پروتئین، فیبر و طیف وسیعی از مواد مغذی است. اگر به دنبال یک وعده غذایی صبحگاهی سالم هستید، گزینه‌های ساده‌ای مانند تخم‌مرغ، نان تست گندم کامل با چاشنی‌ها، آجیل و چای سبز را امتحان کنید.

برخی ازصبحانه های سالم :

●تخم مرغ تخم مرغ یک انتخاب صبحانه ساده و مغذی است و پروتئینی را فراهم می کند که برای رشد و نگهداری عضلات ضروری است. ●ماست یونانی یک گزینه عالی برای یک صبحانه سریع و سالم است. این ماده با صاف کردن آب پنیر و مایعات دیگر از کشک شیر ساخته می‌شود که یک محصول خامه‌ای با پروتئین بالاتر از ماست معمولی تولید می‌کند. ●میوه میوه ها یک گزینه صبحانه سبک هستند و برخی از میوه های کامل می توانند یک میان وعده آسان و خوشمزه برای شما باشند. ●دانه چیا دانه چیا منبع خوبی از فیبر است. این فیبر همچنین محلول است، به این معنی که آب را جذب می کند و حجم غذا در حال حرکت در دستگاه گوارش شما را افزایش می دهد و باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید.

مجله سلامت و زیبایی اوریکا در هایلایت‌های رژیم ها خود به بررسی انواع سبک‌های تغذیه پرداخته است. این می‌تواند برای خوانندگان که به دنبال ارتقای سلامتی و تناسب اندام خود هستند، مفید باشد.