10 راهکار ساده برای داشتن پوست سالم و درخشان
روش های داشتن پوست سالم و درخشان
خیلی از افراد دوست دارند که پوست سالم و درخشان داشته باشند. پوست شما علاوه بر اینکه بزرگترین عضو بدن است، به عنوان اولین خط دفاعی بدن در برابر آلودگی ها و عوامل محیطی نیز به شمار می رود. در این مقاله 10 راهکار ساده برای داشتن پوست سالم و درخشان را بررسی می کنیم که می توانید در طول روز از این موارد برای سلامت پوست خود استفاده کنید.
1. مصرف آب کافی
برای داشتن پوست سالم یکی از مهمترین موارد آبرسانی مناسب پوست صورت است. برای حفظ رطوبت و نرمی پوست در طول روز حداقل باید 8 لیوان آب مصرف کرد.
2. استفاده از کرم ضدآفتاب
با استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF بالا می توانید از پوست در برابر اشعه های مضر UV محافظت می کند و باعث جلوگیری از پیری زودرس و لکه های پوستی می شود.
3. تغذیه مناسب
برای داشتن پوست سالم باید تغذیه مناسب داشته باشید. تغذیه سالم با مصرف میوه‌ها، سبزیجات، ماهی و مغزها، ویتامین‌ها و مواد مغذی امکان پذیر است و به درخشندگی آن کمک می کند.
4. خواب کافی
برای داشتن پوستی سالم باید خواب کافی و با کیفیت داشته باشید. در خواب با کیفیت بدن فرصت کافی برای ترمیم و بازسازی پوست را دارد. سعی کنید در هر شب حدود 7 تا 9 ساعت بخوابید.
5. پاکسازی روزانه پوست
اهمیت زیادی دارد که به صورت منظم پاکسازی پوست را انجام دهید و پوست خود را از هرگونه چربی، آرایش و آلودگی تمیز کنید. برای این کار از یک پاک کننده مناسب با پوست خود استفاده کنید.
6. استفاده از مرطوب‌کننده
شما می توانید با استفاده از یک نرم کننده خوب و با کیفیت رطوبت پوست خود را افزایش دهید و از خشکی و ترک خوردگی پوست جلوگیری کنید. به خصوص در فصل های سرد سال این موضوع خیلی اهمیت دارد.
7. اجتناب از دخانیات
دخانیات باعث آسیب به پوست می شود. سیگار کشیدن به کلاژن و الاستین پوست آسیب می رساند و پوست را کدر و پیر می کند. با ترک دخانیات می توانید سلامت پوست خود را تضمین کنید.
8. کاهش استرس
استرس زیاد و دائمی می تواند باعث مشکلات پوستی مثل آکنه و اگزما شود. مدیتیشن، یوگا و فعالیت های آرامش بخش به کاهش استرس کمک می‌کنند.
9. مصرف مکمل‌های ویتامینی
مصرف مکمل های دارای ویتامین های A، C، E و زینک باعث افزایش سلامت پوست می شود. البته بهتر است قبل از مصرف هر مکملی با پزشک مخصوص مشورت کنید و با توجه به نیاز بدن خود مکمل های مختلف را استفاده کنید.
10. مراقبت از پوست در شب
برای بازسازی و ترمیم بهتر پوست در طول شب باید از سرم ها و کرم های شبانه که ترکیبات مغذی دارند استفاده کنید. این محصولات معمولاً غنی از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی هستند.
با رعایت این 10 راهکار ساده، می‌توانید پوست خود را سالم و درخشان نگه دارید. با مراقبت های منظم و کامل از پوست خود می توانید پوستی زیبا و جوان برای خود درست کنید. انجام این راهکار ها در روتین روزانه تغییرات مثبتی در پوست شما ایجاد می کند که باعث زیبا تر شدن پوست شما می شود.
دسته بندی مراقبت از پوست در مجله اوریکا را مطالعه کنید!
اگر به مقالات پوستی و نگهداری از پوست علاقمند هستید پیشنهاد می کنیم در دسته مراقبت از پوست در سایت اوریکا مقالات مربوط به پوست را مطالعه کنید.
انتخاب رنگ موی مناسب برای پوست‌های روشن، متوسط و تیره
