سیب از محبوب ترین و سالم ترین میوه ها به شمار می آید. این میوه با دارا بودن مقادیر زیادی از ویتامین C، فیبر، آنتی اکسیدان و سایر مواد مغذی برای سلامت بدن بسیار مفید است. با این حال، بسیاری از افراد سیب را تنها برای پذیرایی در میهمانی ها مصرف می کنند و از خواص ارزشمند آن برای سلامتی غافل هستند. در حالی که سیب می تواند فواید بی شماری برای بدن داشته باشد. در این مطلب به بررسی اثرات مفید مصرف سیب ناشتا، خواص خوردن سیب درختی و حتی سیب پخته خواهیم پرداخت.
سیب، یکی از میوه هایی است که به دلیل دارا بودن ویتامین C، فیبر و آنتی اکسیدان های قوی، مزایای زیادی برای سلامتی به ارمغان می آورد. با این وجود، بسیاری از افراد تنها در مراسم و میهمانی ها از این میوه استفاده می کنند و از خواص بی نظیر آن بی خبرند. برخی از مهم ترین فواید درمانی سیب درختی شامل موارد زیر می شود:
- کاهش سطح کلسترول مضر
- خاصیت ضدالتهابی
- آنتی اکسیدان قوی و مهار رادیکال های آزاد
- تقویت سیستم ایمنی
- فواید ویژه برای زنان
- مفید برای مردان
- پیشگیری از یبوست
- پیشگیری از آسم و آلزایمر
- کمک به کنترل دیابت
- سم زدایی از کبد
- تنظیم سطح قند خون
- کمک به کاهش وزن
- تقویت و محافظت از قلب
- کمک به درمان عفونت ها
- بهبود کم خونی
- تسریع در بهبودی پس از کرونا
- پاکسازی دستگاه گوارش
- مفید برای سلامت روان و اعصاب
- تقویت عمومی بدن
- تصفیه خون غلیظ
خواص خوردن سیب قرمز پیش از خواب
مصرف غذاهای سنگین، چرب و تند پیش از خواب باعث بروز مشکلاتی همچون بی خوابی می شود. اما برخی از مواد غذایی مانند سیب قرمز که غنی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی است و فاقد چربی، می تواند ضمن رفع گرسنگی، به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
خواص سیب برای مردان چیست؟
سیب با داشتن حدود 3.10 میلی گرم ویتامین C، می تواند حدود 11 درصد از نیاز روزانه مردان به این ویتامین را تأمین کند. علاوه بر این، با خوردن یک سیب متوسط، 4 درصد از ویتامین A مورد نیاز مردان وارد بدن می شود.
این میزان ویتامین، بهبود عملکرد گوارش، تنظیم ضربان قلب، تقویت قوای جنسی و کیفیت اسپرم، درمان مشکلات ریوی و کلیوی، بهبود کم خونی و پیشگیری از سرطان های مختلف را به همراه دارد.
مصرف روزانه یک یا دو سیب متوسط می تواند انرژی لازم بدن را تأمین کرده و فرد را شاداب نگه دارد. این عادت غذایی نه تنها به تقویت حافظه کمک می کند، بلکه خطر ابتلا به آلزایمر و پارکینسون را نیز به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. بنابراین، سیب را به عنوان یک داروی طبیعی در رژیم غذایی خود بگنجانید.
برخی از مهم ترین فواید سیب برای مردان شامل:
- افزایش تولید و بهبود کیفیت اسپرم
- ایجاد شادابی و نشاط
- تأمین ویتامین C مورد نیاز بدن
- کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و پارکینسون
- بهبود عملکرد کلیه و کبد
- تقویت سیستم ایمنی
- کاهش سطح کلسترول
- پیشگیری از انواع سرطان ها و ناهنجاری ها
خواص سیب برای زنان چیست؟
سرطان های گوارشی، سینه و رحم از شایع ترین بیماری ها در میان زنان است. مصرف مداوم سیب می تواند با تأمین ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی لازم، از ابتلا به این بیماری ها جلوگیری کند.
مطالعات نشان می دهد که مصرف سیب احتمال بروز سرطان ها را به حداقل می رساند. همچنین، مصرف سیب ناشتا به تنظیم قند خون و بهبود عملکرد قلب و سایر اندام های بدن کمک می کند.
میل جنسی و روابط جنسی در زنان تا حد زیادی به وضعیت جسمی و روانی آنان بستگی دارد. زمانی که زنان در شرایط روحی مناسب قرار نگیرند، برقراری ارتباط جنسی موفق نخواهد بود.
برای افزایش نشاط و تقویت میل جنسی، توصیه می شود زنان روزانه یک یا دو سیب بخورند. آنتی اکسیدان های موجود در سیب نیز باعث افزایش جریان خون در ناحیه تناسلی زنان شده و کمک می کند دوره های قاعدگی با درد کمتر و روابط جنسی با کیفیت بهتری تجربه شود.
تحقیقات نشان داده اند که مصرف روزانه سیب می تواند سلامت کلی زنان را بهبود ببخشد و همچنین عملکرد جنسی آنها را تقویت کند. سیب مانند شکلات دارای پلی فنول ها و آنتی اکسیدان هایی است که جریان خون در اندام های جنسی را افزایش می دهند.
مجله آکادمی تغذیه و رژیم غذایی نتایج پژوهشی را منتشر کرده که نشان می دهد مصرف حدود 75 گرم سیب خشک (معادل دو سیب تازه) به کاهش کلسترول در زنان یائسه کمک می کند.
همچنین، فلاونوییدهای موجود در سیب زنان را از پوکی استخوان در دوره یائسگی محافظت کرده و به افزایش تراکم استخوان ها کمک می کنند.
خواص خوردن سیب در درمان عفونت
وجود ویتامین C، B، E و آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی در سیب باعث شده که این میوه بتواند انواع عفونت ها را در دستگاه گوارش، کبد، کلیه و رحم درمان کند.
مصرف مداوم این میوه سموم و باکتری های موجود در بدن را از بین برده و از بروز بیماری های مزمن جلوگیری می کند. بنابراین اگر از عفونت های مختلف رنج می برید، مصرف سیب به صورت ناشتا می تواند موثر باشد.
خواص سیب برای لاغری
روش های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد، اما یکی از بهترین و سریع ترین روش ها، مصرف سیب است. یک سیب متوسط حاوی 85 درصد آب است که به تأمین آب بدن کمک می کند و میزان کالری دریافتی را کاهش می دهد. این در حالی است که آب، کالری ندارد و مصرف آن به افزایش کالری در بدن منجر نمی شود.
تحقیقات نشان داده که یک سیب متوسط حاوی 4 گرم فیبر است که می تواند 16 درصد از فیبر موردنیاز بدن خانم ها و 11 درصد از نیاز فیبر مردان را تأمین کند. این فیبر به پاکسازی دستگاه گوارش کمک کرده و از چاقی جلوگیری می کند. علاوه بر این، سیب با اشغال فضای زیادی از معده، احساس سیری ایجاد کرده و نیاز به مصرف سایر غذاها را کاهش می دهد.
یک مطالعه بر روی خواص خوردن سیب برای لاغری در سال ۲۰۱۳ نشان داد که خوردن سیب خام سطوح لیپوپروتئین کلسترول با چگالی کم را در بین افراد سالم کاهش می‌دهد، اما نوشیدن آب سیب خالص تاثیر مشابهی ندارد. در نتیجه از خواص سیب خشک برای لاغری، فیبر موجود در سیب است که به کاهش کلسترول کمک می‌کند.
بنابراین، با مصرف روزانه یک یا دو سیب متوسط می توانید به سرعت شاهد کاهش وزن خود باشید.
خواص سیب برای سکته
سیب حاوی مواد مغذی زیادی است که ممکن است خطر سکته مغزی را کاهش دهند. پژوهش های گسترده ای که در دانشگاه فلوریدا انجام شده است، نشان می دهد که مصرف روزانه سیب با کاهش خطر بروز بیماری های قلبی و عروقی ارتباط مستقیم دارد.
دانشمندان آمریکایی پس از بررسی بیش از ۳۴ هزار زن که به صورت مرتب سیب مصرف می کردند، دریافتند که این عادت غذایی به تنظیم فشار خون و کلسترول آن ها کمک کرده و نقش موثری در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی دارد.
مطالعه دیگری که روی ۹,۲۰۸ زن و مرد در بازه زمانی ۲۸ ساله انجام شد، نشان داد که افرادی که به طور روزانه سیب مصرف می کردند، احتمال سکته قلبی در آن ها بسیار کمتر از افرادی بود که سیب در برنامه غذایی شان جایی نداشت.
آنتی اکسیدان های موجود در سیب، سطح چربی مضر (LDL) و کلسترول خون را کاهش داده و به حفظ سلامت قلب کمک می کنند. همچنین، فیبرهای محلول موجود در سیب مانع افزایش کلسترول خون می شوند و یکی از دلایل اصلی بیماری های قلبی و عروقی را کنترل می کنند. از سوی دیگر، مصرف منظم سیب از بروز سندروم متابولیک جلوگیری می کند و به این ترتیب، یکی دیگر از عوامل خطر برای بیماری های قلبی را از بین می برد.
خواص سیب برای دیابت
طبق یک بررسی در سال ۲۰۱۱، افرادی که فیبر بیشتری مصرف می‌کنند، کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار دارند.
در گذشته و امروزه از خواص آب سیب برای پوست استفاده‌های زیادی می‌شود. همچنین از خواص آب سیب می‌توان در بسیاری از درمان‌های خانگی از جمله کمک به درمان مشکلاتی مانند خارش، چین و چروک و آکنه بهره گرفت.
آب سیب خام سرشار از ویتامین C است و از این رو لایه بیرونی پوست را درخشان و شاداب نگه می‌دارد. همچنین به رفع مشکلات رنگدانه‌ای پوستی کمک می‌کند.
آنچه از مقاله خواص خوردن سیب متوجه شدیم
سیب یکی از سالم ترین میوه ها است که با دارا بودن ویتامین ها، فیبر و آنتی اکسیدان ها فواید بسیاری برای بدن دارد. از خواص خوردن سیب می توان به کاهش کلسترول، تقویت سیستم ایمنی، سم زدایی از کبد، پیشگیری از بیماری هایی مانند آلزایمر، آسم و سرطان اشاره کرد. سیب علاوه بر تأثیرات مثبت بر سلامتی مردان و زنان، در بهبود عملکرد جنسی، کاهش وزن و تقویت استخوان ها نیز نقش دارد. مصرف روزانه این میوه به عنوان یک داروی طبیعی برای سلامت بدن پیشنهاد می شود.
مجله سلامت و زیبایی اوریکا با افتخار رازهای سلامتی و طول عمر را در اختیار شما قرار می‌دهد.
موهایتان در اثر رنگ کردن آسیب دیده است؟ نگران نباشید!
17 می، روز جهانی فشار خون: نبض سلامتی خود را جدی بگیرید!
آیا خوردن تخم‌مرغ پخته در وعده صبحانه برای سلامتی بدن مفید است؟
