17 می، روز جهانی فشار خون: نبض سلامتی خود را جدی بگیرید!

فشار خون بالا: قاتل خاموش

فشار خون بالا، یا همان هیپرتانسیون (Hypertension)، یکی از عوامل اصلی بیماری‌های قلبی و سکته مغزی است. این بیماری اغلب بدون علامت است و به همین دلیل به آن “قاتل خاموش” می‌گویند. اما با تشخیص زودهنگام و کنترل مناسب، می‌توان از عوارض جدی آن جلوگیری کرد.

• ورزش منظم: حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی در بیشتر روزهای هفته.
• کاهش وزن: اگر اضافه وزن دارید، کاهش حتی چند کیلوگرم می‌تواند فشار خون شما را کاهش دهد.
• ترک سیگار: سیگار کشیدن به شدت به قلب و عروق آسیب می‌زند.
• کاهش استرس: تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند یوگا و مدیتیشن را امتحان کنید.
• تغذیه سالم: مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و کاهش مصرف نمک و چربی‌های اشباع شده.

با اوریکا، نبض سلامتی‌تان را در دست بگیرید!

در مجله زیبایی و سلامت اوریکا، شما می‌توانید جدیدترین اخبار و اطلاعات مربوط به فشار خون و سلامت قلب را بیابید. همچنین، با مراجعه به بخش سلامت، با متخصصان ما در ارتباط باشید و سوالات خود را بپرسید.