حرکات یوگا برای چاقی صورت:
اگر به دنبال روشی طبیعی برای چاق شدن صورت خود هستید، یوگای صورت می‌تواند یک گزینه عالی باشد. این تمرینات به تقویت عضلات صورت، افزایش گردش خون و تحریک تولید کلاژن کمک می‌کنند که در نهایت منجر به ظاهری پرتر و شاداب‌تر می‌شود.
در اینجا چند حرکت یوگای صورت برای چاقی صورت آورده شده است:
1. صورت شگفت‌زده:
- چشمان خود را به طور کامل باز کنید و دهانتان را تا حد امکان باز کنید.
- این حالت را به مدت 20 ثانیه نگه دارید.
- 10 بار تکرار کنید.
2. باد کردن گونه‌ها:
- گونه‌های خود را با هوا پر کنید تا جایی که احساس کنید کاملاً پر شده‌اند.
- این حالت را به مدت 5 ثانیه نگه دارید.
- هوا را به گونه دیگر منتقل کنید و 5 ثانیه دیگر نگه دارید.
- 10 بار تکرار کنید.
3. فشار دادن گونه‌ها:
- با انگشتان اشاره و میانی خود، به آرامی گونه‌های خود را فشار دهید.
- به مدت 5 ثانیه فشار دهید، سپس رها کنید.
- 10 بار تکرار کنید.
4. لبخند ماهیچه‌ای:
- لبخند بزنید، به طوری که فقط عضلات دهانتان حرکت کنند و گونه‌هایتان بالا نرود.
- این حالت را به مدت 5 ثانیه نگه دارید.
- 10 بار تکرار کنید.
5. غنچه کردن لب‌ها:
- لب‌های خود را به صورت غنچه جمع کنید.
- این حالت را به مدت 5 ثانیه نگه دارید.
- 10 بار تکرار کنید.
نکات یوگا :
- قبل از شروع هرگونه تمرین یوگای صورت، حتماً صورت خود را با آب گرم و شوینده ملایم بشویید.
- حرکات را به آرامی و با ملایمت انجام دهید و از فشار بیش از حد به عضلات صورت خودداری کنید.
- برای مشاهده نتایج، این تمرینات را به طور مرتب و روزانه انجام دهید.
- در صورت مشاهده هرگونه درد یا ناراحتی، انجام تمرینات را متوقف کنید و با پزشک مشورت نمایید.
علاوه بر یوگای صورت، می‌توانید با رعایت موارد زیر به چاق شدن چهره خود کمک کنید:
- رژیم غذایی سالم داشته باشید: از مصرف غذاهای فرآوری شده، پرچرب و پرشکر اجتناب کنید و به جای آن، میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های کم‌چرب را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
- به اندازه کافی آب بنوشید: کم‌آبی بدن می‌تواند منجر به لاغری و چروک شدن پوست شود.
- به طور مرتب ورزش کنید: ورزش به افزایش گردش خون و بهبود سلامت کلی بدن شما کمک می‌کند که این امر نیز می‌تواند به نوبه خود به چاق شدن صورت شما کمک کند.
- از کرم‌ها و مرطوب‌کننده‌های صورت استفاده کنید: این محصولات به حفظ رطوبت پوست شما و جلوگیری از خشکی و پوسته پوسته شدن آن کمک می‌کنند.
با انجام این نکات و حرکات یوگای صورت، می‌توانید به طور طبیعی و بدون نیاز به جراحی یا تزریق، چهره پرتر و شاداب‌تر داشته باشید.
در مجله زیبایی و سلامت اوریکا از مطالب زیر درباره رژیم ها و بهترین رژیم های لاغری دیدن کنید.
چطور با وجود کمبود وقت، ورزش کنیم؟
نوشته های مشابه
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
- مضرات ماست، خوردن ماست برای این ۴گروه مضر است
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
