چگونه با یوگای صورت به طور طبیعی چاق شویم؟

حرکات یوگا برای چاقی صورت:

اگر به دنبال روشی طبیعی برای چاق شدن صورت خود هستید، یوگای صورت می‌تواند یک گزینه عالی باشد. این تمرینات به تقویت عضلات صورت، افزایش گردش خون و تحریک تولید کلاژن کمک می‌کنند که در نهایت منجر به ظاهری پرتر و شاداب‌تر می‌شود.

در اینجا چند حرکت یوگای صورت برای چاقی صورت آورده شده است:

1. صورت شگفت‌زده:

• چشمان خود را به طور کامل باز کنید و دهانتان را تا حد امکان باز کنید.
• این حالت را به مدت 20 ثانیه نگه دارید.
• 10 بار تکرار کنید.

2. باد کردن گونه‌ها:

• گونه‌های خود را با هوا پر کنید تا جایی که احساس کنید کاملاً پر شده‌اند.
• این حالت را به مدت 5 ثانیه نگه دارید.
• هوا را به گونه دیگر منتقل کنید و 5 ثانیه دیگر نگه دارید.
• 10 بار تکرار کنید.

3. فشار دادن گونه‌ها:

• با انگشتان اشاره و میانی خود، به آرامی گونه‌های خود را فشار دهید.
• به مدت 5 ثانیه فشار دهید، سپس رها کنید.
• 10 بار تکرار کنید.

4. لبخند ماهیچه‌ای:

• لبخند بزنید، به طوری که فقط عضلات دهانتان حرکت کنند و گونه‌هایتان بالا نرود.
• این حالت را به مدت 5 ثانیه نگه دارید.
• 10 بار تکرار کنید.

5. غنچه کردن لب‌ها:

• لب‌های خود را به صورت غنچه جمع کنید.
• این حالت را به مدت 5 ثانیه نگه دارید.
• 10 بار تکرار کنید.

نکات یوگا :

• قبل از شروع هرگونه تمرین یوگای صورت، حتماً صورت خود را با آب گرم و شوینده ملایم بشویید.
• حرکات را به آرامی و با ملایمت انجام دهید و از فشار بیش از حد به عضلات صورت خودداری کنید.
• برای مشاهده نتایج، این تمرینات را به طور مرتب و روزانه انجام دهید.
• در صورت مشاهده هرگونه درد یا ناراحتی، انجام تمرینات را متوقف کنید و با پزشک مشورت نمایید.

علاوه بر یوگای صورت، می‌توانید با رعایت موارد زیر به چاق شدن چهره خود کمک کنید:

• رژیم غذایی سالم داشته باشید: از مصرف غذاهای فرآوری شده، پرچرب و پرشکر اجتناب کنید و به جای آن، میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های کم‌چرب را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
• به اندازه کافی آب بنوشید: کم‌آبی بدن می‌تواند منجر به لاغری و چروک شدن پوست شود.
• به طور مرتب ورزش کنید: ورزش به افزایش گردش خون و بهبود سلامت کلی بدن شما کمک می‌کند که این امر نیز می‌تواند به نوبه خود به چاق شدن صورت شما کمک کند.
• از کرم‌ها و مرطوب‌کننده‌های صورت استفاده کنید: این محصولات به حفظ رطوبت پوست شما و جلوگیری از خشکی و پوسته پوسته شدن آن کمک می‌کنند.

با انجام این نکات و حرکات یوگای صورت، می‌توانید به طور طبیعی و بدون نیاز به جراحی یا تزریق، چهره پرتر و شاداب‌تر داشته باشید.

در مجله زیبایی و سلامت اوریکا از مطالب زیر درباره رژیم ها و بهترین رژیم  های لاغری دیدن کنید.

چطور با وجود کمبود وقت، ورزش کنیم؟