نوشیدن آب، امری حیاتی برای حفظ سلامتی و شادابی بدن است. با این حال، نحوه ی صحیح نوشیدن آب نیز به اندازه ی میزان مصرف آن اهمیت دارد. برخی افراد عادت دارند که آب را به صورت ایستاده بنوشند. در نگاه اول، این کار ممکن است ساده و بی ضرر به نظر برسد. اما مطالعات علمی نشان داده که نوشیدن آب به صورت ایستاده می تواند مضرات زیادی برای سلامتی بدن به همراه داشته باشد.
در این مقاله، به بررسی دلایل علمی پرهیز از نوشیدن آب سرپا و عواقب این کار می پردازیم. همچنین، آداب صحیح نوشیدن آب را به شما آموزش خواهیم داد.
مضرات نوشیدن به صورت ایستاده:
- هضم نامناسب: هنگام نوشیدن آب به صورت ایستاده، آب به سرعت از مری عبور کرده و به معده می رسد. این امر، فرصت کافی برای هضم و جذب آب را از بین می برد. در نتیجه، معده مجبور می شود برای هضم سریع تر آب، اسید معده بیشتری ترشح کند. این کار می تواند منجر به سوء هاضمه، نفخ، رفلاکس اسید معده و حتی زخم معده شود.
- عدم رفع تشنگی: نوشیدن به صورت ایستاده، به طور کامل تشنگی شما را رفع نمی کند. زیرا در این حالت، آب به سرعت از بدن دفع می شود و به سلول های تشنه ی بدن شما نمی رسد.
- ایجاد اختلال در عملکرد کلیه ها: کلیه ها وظیفه ی تصفیه خون و دفع سموم از بدن را بر عهده دارند. زمانی که سرپا آب می نوشید، حجم زیادی از آب به طور ناگهانی وارد کلیه ها می شود. این امر می تواند عملکرد کلیه ها را مختل کرده و به آنها فشار وارد کند.
- ورود هوا به معده: هنگامی که می ایستید، به دلیل جاذبه ی زمین، آب تمایل دارد به سمت پایین بدن حرکت کند. در این حالت، ممکن است هوا همراه با آب وارد معده شود. این امر می تواند منجر به نفخ شکم، آروغ زدن و حتی دل درد شود.
- ضعف عضلانی: خوردن آب به صورت ایستاده، می تواند به عضلات پاها و مچ پاها فشار وارد کند. این امر می تواند منجر به ضعف عضلانی، خستگی و حتی درد در این ناحیه ها شود.
نوشیدن سرپا آب می تواند مضرات دیگری نیز به همراه داشته باشد
- افزایش وزن: خوردن آب به صورت ایستاده، می تواند باعث ایجاد حس سیری کاذب شود. این امر می تواند منجر به پرخوری و در نهایت، افزایش وزن شود.
- مشکلات پوستی: خوردن آب به صورت ناقص و نامناسب، می تواند به کم آبی بدن و خشکی پوست منجر شود.
آداب صحیح نوشیدن آب:
بنشینید و سپس آب بنوشید. بهترین حالت برای نوشیدن آب، نشسته است. در این حالت، آب به آرامی از مری عبور کرده و به معده می رسد و به طور کامل هضم و جذب می شود. به آرامی و جرعه جرعه آب بنوشید. از نوشیدن سریع و یکجا آب خودداری کنید. در طول روز به طور مرتب آب بنوشید. منتظر نمانید تا احساس تشنگی کنید. از بطری یا لیوان استفاده کنید. از خوردن آب به طور مستقیم از شیر آب خودداری کنید. آب ولرم یا خنک بنوشید. از خوردن آب داغ خودداری کنید.
با رعایت این آداب ساده، می توانید از فواید سلامتی آب آشامیدنی به طور کامل بهره مند شوید و از عواقب منفی نوشیدن آب سرپا جلوگیری کنید.
خطرات کم کاری تیروئید و تاثیرات هیپوتیروئیدی بر مشکلات گوارشی
