چه نوع برنامه غذایی برای دیابتی‌ها مناسب است؟

سالانه افراد زیادی به دیابت که نام دیگر آن بیماری مرگ خاموش است، مبتلا می‌شوند. یکی از دلایل اصلی که افراد به این بیماری مبتلا می‌شوند، این است که رژیم غذایی صحیح را رعایت نمی‌کنند و فعالیت بدنی کمی دارند. اگر مبتلا به دیابت هستید، باید یک رژیم غذایی دیابت داشته باشید تا بتوانید آن را کنترل کنید، همچنین داشتن فعالیت بدنی مستمر می‌تواند به شما کمک کند تا این بیماری را کنترل کنید. در ادامه درباره رژیم غذایی برای دیابت با شما صحبت می‌کنیم.

بررسی رژیم غذایی برای دیابت

یکی از مواردی که افراد دیابتی را نگران می‌کند، این است که تصور می‌کنند باید غذاهایی که از آن لذت می‌برند را حذف کنند. اما این تصور اشتباه است. شما می‌توانید غذای مورد علاقه خود را بخورید. اما وعده‌های کوچکتر باید بخورید که از آن‌ها کمتر لذت می‌برید. رژیم غذایی دیابت برای این است که به تغذیه این افراد کمک کرده و غذاهایی را میل کنند که نیازهای بدن آن‌ها را تامین کنند. بنابراین افراد دیابتی باید غذاهای سالم همه گروه‌های غذایی با مقداری مشخص باشد.

مواد مهم در رژیم غذایی برای دیابت

مواد غذایی مهم در رژیم غذایی دیابت عبارتند از:

• مواد غیر نشاسته‌ای (کلم بروکلی، هویج، سبزیجات، فلفل و گوجه فرنگی)
• مواد نشاسته‌ای (سیب زمینی، ذرت و نخود سبز)
• میوه ( پرتقال، خربزه، توت، سیب، موز و انگور)
• غلات ( گندم، برنج، جو، ذرت، جو و کینوا)
• نان
• ماکارونی
• غلات
• نان تورتیلا

چربی‌‌های مفید برای دیابتی‌ها

چربی‌های مفید برای دیابتی‌ها عبارتند از:

• کلزا
• روغن زیتون
• آجیل
• ماهی‌ها (ماهی آزاد، ماهی تن)
• آووکادو

بهترین غذا برای افراد دیابتی

کسانی‌که دیابت دارند بستگی به انسولین یا داروهای دیگر که مصرف می‌کنند، باید کربوهیدرات مصرف کنند. اگر هنگام خوردن غذا انسولین می‌زنید، باید برنامه غذایی منعطفی داشته باشید. اگر از داروهای دیابت استفاده می‌کند، اگر وعده غذایی حذف کنید یا آن را دیر میل کنید، سطح گلوکز خون پایین می‌آید. در مجله اوریکا در بخش رژیم‌ها، دسته بهترین رژیم‌های لاغری می‌توانید برای داشتن تناسب اندام، می‌توانید رژیم‌های مختلفی را پیدا کنید.

نوروبیون برای چه کسانی مناسب است؟ راهنمای مصرف و عوارض جانبی!