4 مزیت شگفت انگیز دوش آب سرد که زندگی تان را تغییر می دهد!

شاید در ابتدا تصور دوش آب سرد لرز به اندام ما بیندازد، اما این عادت ساده می تواند فواید شگفت انگیزی برای سلامتی جسم و روانمان داشته باشد. دوش آب سرد نه تنها مزایای کوتاه مدتی دارد، بلکه با افزایش قدرت و استقامت بدن در بلندمدت، ما را به سوی سلامتی رهنمون می سازد. در این مقاله مجله زیبایی اوریکا، به چهار مورد از این مزایا اشاره می کنیم تا شما از تاثیرات شگفت‌‌انگیز آب سرد بر سلامتی خودتان آگاه شوید.

خواص جادویی روغن زیتون برای مو که حتما نمی‌دانید

1. تقویت سیستم ایمنی بدن

تحقیقات نشان داده است که قرار گرفتن در معرض آب سرد، سطح گلوتاتیون را در بدن افزایش می دهد. گلوتاتیون نوعی اسید آمینه است که با تقویت سیستم ایمنی، بدن را در برابر سموم و اثرات مخرب استرس مقاوم می سازد.

2. داشتن پوستی سالم و شاداب

متخصصان پوست معتقدند که آب گرم، چربی های طبیعی پوست را از بین می برد و باعث خشکی و خارش آن می شود. دوش آب سرد با حفظ این چربی ها، التهاب پوست را کاهش داده و از شکنندگی و آسیب موها جلوگیری می کند.

3. التیام سریعتر گرفتگی عضلات

ورزشکاران حرفه ای برای کاهش درد عضلات ناشی از تمرینات سخت، از حمام یخ استفاده می کنند. این روش برای افراد معمولی نیز مفید است. دوش آب سرد می تواند خستگی ناشی از کارهای فیزیکی و یا یک هفته پرمشغله را از بین ببرد و به ریکاوری عضلات کمک کند.

4. بهبود خلق و خو

مطالعات دانشگاه ویرجینیا نشان داده که دوش آب سرد می تواند در رفع افسردگی موثر باشد. در این تحقیق، افراد به مدت پنج دقیقه در معرض دوش آب سرد با دمای 52 کاهشی قرار گرفتند و سپس به مدت دو تا سه دقیقه با دمای 12.5 درجه سانتیگراد دوش گرفتند. نتایج نشان داد که “دوش آب سرد با ارسال پالس های الکتریکی از انتهای اعصاب محیطی به مغز، اثرات ضد افسردگی را به ارمغان می آورد.”

نتیجه گیری

دوش آب سرد فواید متعددی برای سلامتی جسم و روان دارد. اگرچه ممکن است در ابتدا کمی ناخوشایند باشد، اما با در نظر گرفتن مزایای آن، به راحتی می توان به این عادت سلامتی بخش پایبند بود.

می توانید در ابتدا دوش آب سرد را برای مدت کوتاهی امتحان کنید و به تدریج زمان آن را افزایش دهید. برای افراد مبتلا به برخی بیماری ها مانند مشکلات قلبی یا تنفسی، مشورت با پزشک قبل از شروع دوش آب سرد ضروری است. همراه با دوش آب سرد می توانید از تنفس عمیق نیز استفاده کنید تا فواید آن را دو چندان کنید.

با دوش آب سرد، به سلامتی و شادابی خود دست پیدا کنید!

همه چیز درباره ریکاوری بعد از تزریق ژل لب: از تورم تا لبخند!

از خشم تا آرامش: تکنیک‌های کاربردی برای مدیریت خشم