چگونه از پوست خود در زمستان مراقبت کنیم!

۱۳۹۹-۱۰-۰۱: دلبستگی به خود، درمانی زیبایی، و مراقبت از سلامت پوست در فصل زمستان، هوای سرد و خشک می‌تواند باعث خشکی، خارش، و سرخی پوست شما شود. برای حفظ رطوبت طبیعی پوست و جلوگیری از ایجاد مشکلات، نکات زیر را مد نظر داشته باشید: 1. استفاده از مرطوب کننده: پس از حمام با آب ولرم، پوست را خشک کنید و سپس از یک مرطوب کننده آب رسان استفاده کنید تا پوست به‌درستی آبرسانی شود. 2. حمام با آب گرم: گرفتن حمام با آب گرم می‌تواند به گرم شدن و آرامش کمک کند، اما توجه داشته باشید که این کار ممکن است روغن‌های طبیعی پوست را از بین ببرد و باعث خشک شدن آن شود. 3. پوشاندن لباس‌های گرم: در محیط‌های سرد، استفاده از لباس‌های گرم و محافظت از پوست در برابر سرما و باد مهم است. 4. مصرف آب: مصرف آب به میزان کافی نقش مهمی در حفظ رطوبت پوست دارد، پس از مراقبت به درستی از بدن خود نیز اطمینان حاصل کنید. 5. مصرف مواد مراقبتی: از محصولات مراقبتی با اجزای مرطوب‌کننده و مغذی برای پوست خود استفاده کنید. با این روش‌ها می‌توانید در طول فصل زمستان از پوستی نرم و سالم بهره‌مند شوید که در ادامه به صورت تکمیلی توضیح میدهیم و تا انتها این مقاله همراه اوریکا باشید.

10 نکته برای داشتن پوست سالم در زمستان

1. برای به حداکثر رساندن رطوبت از دستگاه بخور استفاده کنید استفاده از مرطوب کننده در داخل خانه یا محل کار، میزان رطوبت هوا را در فصل خشک زمستان افزایش می‌دهد و به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند. در اتاق‌هایی که بیشترین زمان را در آنها می‌گذرانید، از جمله اتاق خواب، مواردی مانند دستگاه بخور می‌تواند به شما در این زمینه کمک کند.

2. دما را پایین بیاورید

هنگامی که هوا بیرون سرد است، اقدام اولیه چیست؟ افزایش دما در داخل! اما باید توجه داشت که گرما به میزان زیاد می‌تواند هوای خانه را خشک کند. برای حفظ سلامت پوست، مناسب است ترموستات را به درجه ای معقول و همزمان راحت، مثل 20 تا 22 درجه سانتی‌گراد، تنظیم کنید.

3. زمان و دمای را دوش محدود کنید.

استحمام با آب گرم و طولانی ممکن است جذاب باشد، اما بهتر است مانند توصیه‌های آکادمی پوست آمریکا (AAD)، از دوش گرفتن با آب ولرم به مدت 5-7 دقیقه استفاده کنید. همچنین، هنگام شستن دست‌ها، اجتناب از استفاده از آب بسیار گرم مهم است (اگر آب باعث قرمز شدن پوست شود، این نشان‌دهنده دمای زیاد است). مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) هم تأکید دارند که شستن دست‌ها با آب کمی خنکتر همانند آب گرم موثر در کنترل میکروب‌ها است و کمتر به پوست تحریک وارد می‌کند.

4- پاک کننده های ملایم و بدون عطر را انتخاب کنید.

استفاده از صابون‌های نادرست ممکن است باعث خشکی و خارش پوست شود. به عنوان مثال، صابون‌های معمولی ممکن است حاوی مواد معطر و تحریک‌کننده باشند. به جای این‌ها، برای شست و شوی پوست از یک پاک‌کننده مرطوب‌کننده بدون عطر یا ژل استفاده کنید.

5- روتین مراقبت از پوست صورت خود را متناسب با فصل سرما اصلاح کنید.

در فصل زمستان، بهتر است از پاک‌کننده‌های مبتنی بر کرم استفاده کنید و در صورت تمایل، از تونر نیز بهره ببرید. بسیاری از محصولات شست‌وشو الکل دارند که ممکن است باعث خشکی اضافی پوست شود. اگر پوست شما خشک و حساس است، توصیه می‌شود از محصولات حاوی الکل و عطرهای تحریک‌کننده خودداری کنید. همچنین، در شب‌ها از یک مرطوب‌کننده با ترکیبات غنی‌تر برای صورت استفاده کنید. لب‌های خود را هم فراموش نکنید! طبق توصیه‌های آکادمی پوست آمریکا (AAD)، استفاده از یک مرطوب‌کننده مانند وازلین می‌تواند بهبود لب‌های خشک و ترک‌خورده را ایجاد کرده و از لک شدن آنها جلوگیری کند. اگر محصول لب شما باعث سوزش یا تحریک می‌شود، بهتر است به دنبال یک محصول دیگر بگردید.

6. پوست خود را مرتباً مرطوب کنید؛ بخصوص دست هارا.

پس از هر عملیات شستشو، با استفاده از مرطوب‌کننده، پوست خود را حفظ کرده و سالم نگه دارید. در فصل زمستان، توصیه می‌شود از کرم یا لوسیون استفاده کنید؛ به خصوص در مناطق سرد و خشک که کرم ممکن است بهترین انتخاب باشد. اگر در مناطق گرم و مرطوب هستید، لوسیون ممکن است گزینه مناسب‌تری باشد. به ویژه در زمان‌های سرماخوردگی و آنفولانزا، توجه خاصی به مراقبت از دستان خود داشته باشید. شستشوی مکرر ممکن است به دستان آسیب برساند، اما استفاده از کرم دست پس از هر بار شستشو می‌تواند به بهبود و حفظ حالت پوستی کمک کند. همچنین، در هنگام شستن ظروف یا انجام کارهای نظافتی در خانه، استفاده از دستکش ضدآب توصیه می‌شود.

7. حتی در روزهای ابری زمستان هم ضد آفتاب بزنید

در فصل زمستان، برف توانایی انعکاس اشعه خورشید را دارد. به گفته بنیاد سرطان پوست، در این شرایط، اثر پرتوهای خورشید تا 80 درصد افزایش می‌یابد. این معنی دارد که حتی اگر در زمستان به بیرون بروید و در برف بازی کنید یا حتی در یک پارکینگ یا محل کار قدم بزنید، استفاده از محافظت‌کننده‌های ضدآفتاب همچنان مهم است، همانند تابستان. از فریب روزهای ابری زمستان بپرهیزید؛ زیرا اشعه ماورا بنفش خورشید می‌تواند در این شرایط نیز از ابرها نفوذ کرده و آسیب زننده باقی بماند. پیش از خروج به بیرون، استفاده از یک محافظت‌کننده ضدآفتاب با رطوبت‌رسانی و با SPF 15 یا بالاتر را به تمام مناطق بدنی که در معرض اشعه خورشید قرار دارند، توصیه می‌شود.

8. لباس منسب و راحت بپوشید

بسیاری از انواع پارچه‌های مخصوص هوای سرد ممکن است خشکی پوست در فصل زمستان را تشدید کنند. اجتناب از تماس مستقیم پوست با پارچه‌های پشمی و لباس‌های با بافت خشن، می‌تواند از تحریک و خارش پوست خشک جلوگیری کند. به جای آن، توصیه می‌شود لباس‌های سبک با بافت نرم و قابل تهویه را مستقیماً روی پوست بپوشید و سپس ژاکت‌های گرم و نرم خود را اضافه کنید. حتماً از دستکش‌ها برای محافظت از دستان در برابر هوای سرد زمستان استفاده کنید، و به یاد داشته باشید که دستکش‌هایی با جنس مناسب انتخاب کنید که به پوست تحریک ننمایند. اگر دستکش پشمی مدنظر شماست، ابتدا یک لایه زیر دستکش از جنس نخ یا ابریشم بپوشید.

9. به یاد داشته باشید که درست غذا بخورید و بدنتان را هیدراته نگه دارید

گاهی اوقات، زمانی که پوست بسیار خشک است، می توان با مصرف غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6، همچون روغن ماهی و روغن بذر کتان، به ترطیب پوست کمک کرد. با این حال، اهمیت استفاده از مرطوب‌کننده‌ها برای نرمی پوست از طریق راههای خارجی نیز بسیار مهم است.

10. لباسهای مرطوب را سریع عوض کنید تا از خارش پوست جلوگیری کنید.

ارتداد: ارتداد پوشیدن لباس و کفش با تراکم زیاد ممکن است باعث تحریک پوست و ایجاد خشکی شود. در صورتی که دستکش، جوراب یا شلوار خیس شوند، بهتر است این اقلام را به سرعت تعویض کنید. اگر با این تدابیر، پوست هنوز هم احساس خشکی، ناراحتی یا حساسیت می‌کند، استفاده از یک کرم هیدروکورتیزون توصیه می‌شود، که برای خرید آن نیازی به نسخه پزشکی ندارید. در صورتی که تا چند روز استفاده از این راهکارها به بهبودی منجر نشد، با پزشک خود مشورت کنید. ممکن است برای مقابله با اثرات خشکی زمستان بر روی پوست، نیاز به یک مرطوب‌کننده قوی داشته باشید که بدون نیاز به نسخه پزشکی در دسترس نباشد.